State of mind série / Le Flow

Bienvenue dans notre série State of Mind, où l'on explore les états de conscience qui nous traversent au quotidien. Aujourd’hui, on plonge dans un état de conscience modifiée aussi puissant qu’addictif : le flow. 🌊

Le flow, ou état de grâce, c'est ce moment où tu es tellement absorbé.e par ce que tu fais que le temps semble s’arrêter. ⏳ Cette sensation d’être en parfaite harmonie avec soi-même et son environnement n’est pas qu’un simple ressenti : c'est un véritable concept scientifique !

Théorisé par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi, l’état de flow est étudié depuis les années 1970 et se caractérise par une concentration intense et une perte de la notion de soi, et un sentiment de profonde satisfaction.

Dans cet état, ton cerveau libère des endorphines et de la dopamine, ces hormones du bien-être, qui te font ressentir une forme d'euphorie et de plénitude. C'est une sorte de transe naturelle qui rappelle beaucoup l’hypnose, car ici aussi, tu entres dans un état de conscience modifié où tu te laisses totalement immerger dans ce que tu es en train de faire. 🌊🧠

L’hypnose, comme le flow, te permet d’explorer cet état d’absorption totale, que ce soit lors d’un projet créatif, lorsque tu fais la cuisine, un jogging, du yoga ou même d’une méditation. Alors, et si on apprenait à inviter cet état dans notre quotidien pour se faire un shoot d’endorphine ?

Conseils pour atteindre le flow :

• Choisis une activité qui te passionne : Le flow survient lorsque tu es engagé.e dans une tâche stimulante, comme le sport, l’art, ou même la résolution de problèmes. Trouve quelque chose qui te motive et capte ton attention.

• Établis des objectifs clairs et précis : Le flow nécessite un objectif à atteindre et un feedback immédiat. Fixe-toi des petites étapes mesurables dans ton activité pour que ton cerveau reste concentré et immergé dans l’action.

• Trouve le juste équilibre entre défi et compétences : Si l’activité est trop simple, tu t’ennuieras. Si elle est trop difficile, tu te sentiras frustré.e. Le flow survient quand le défi est en équilibre avec tes compétences actuelles. Ajuste ton approche pour que ce soit stimulant sans être décourageant.

• Minimise les distractions : Élimine les interruptions potentielles et crée un environnement propice. Comme pour entrer en transe hypnotique, il est essentiel de réduire les distractions et de se concentrer pleinement.

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As-tu déjà vécu un moment de flow ? Partage en commentaire ton dernier moment où tu as perdu la notion du temps.